sulini90's Dagbog, 18 sep 18

Saya seminggu kurang lebih 1kg... Benar makan di angka BMR di bawah TDEE... BMR saya 1900 TDEE saya 2800-3000 jdi saya makan di angka 1900 aja 

Atas bmr dikit 

seminggu kurang lbh 1 kg. makanan saya suka sayur sama buah. tapi makanan saya dibawah bmr. jauh si. tapi alhamdulilah badan gak apa2 

diatas bmr atau tidak itu kita sendiri yg rasain. misalnya gini, kalau laper ya tinggal makan. tapi kalo udh kenyang dibawah bmr masa mau dipaksain. 

kalo saya si suka pagi makan buah jam 10an. terus jam 3 an makan buah lagi. terus jam 5 makan sup ayam sayur kentang wortel. 3hari bisa 1kg kalo konsisten tapi saya kadang curi2 gitu malam suka makan indomie tapi tetap aja turun kok 

@agus gmn itung kalori yg d buang pada saat olahraga?  

Diatas bmr dikit . Saya udh negjalanin 1 bln lbh . Perminggu turun 1kg . Tp senin sampe jumat kemaren makan saya agak ngawur mksdnya ngawur kebanyakan cheat meal nya tp ttp makan sayur buah dan ttp mkn diatas bmr . Saya pikir naik tau nya turun 300gram wlw turun nya gak sebanyak klo tiap hari makan sehat . Klo mkn sehat trs seminggu turun 1kg . Itu klo saya ya gak tau klo yg lain 

@sulini90 kalau aku sih pake gelang pintar xiaomi mi band 3 biar bisa ketahuan real time kalori yg terbakar harian 

Gelang ny beli dmn?  

@sulini90 tokoped*a, shop*e, Bukal*pak banyak kok di olshop2 cari aja mi band 2 atau 3.... Kalau mi band 2 sekitaran 250rb kalau mi band 3 sekitaran 350rb  

Bulan kemarin turun 6kg sih. Tapi setau aku ga boleh turun drastis secara spontan krn nanti jatohnya ke stretchmarks, kulit ga kenceng dan payudara kendor 

kak @agusliem itu sudah di kombinasikam dengan olahraga kah kak? terima kasih 

kak @anggun, smnggu 1 kg, olahraga ga kak? kalo bole tau olahraganya apa ya? dn brp lama? trima kasih 

@cindyeovita iya sudah di kombinasi dengan olahraga 5x seminggu jogging 5Km 45 menit 

Iya ih, akku masih agakk maju mundur gitu deh mau praktek, takutnya kebablasan, ya walaupun hari ini uda hampir bmr sih, tp sengan sedikit makan sembarangan, bmr 1800an biasanya cuma tembus 1400mentok,kadang dibawah 1000,tp kalo pas makan sembarangan bisa tembus 1800an, 

Olahraga ringan aja kaya zumba. 5kali seminggu kadang hampir tiap hari. Tapi ga lama2 kok cmn 30menit atau 1jam paling lama 

makan diatas bmr-dibawah tdee, saya bs turun 10kg/4 bulan..itu itungannya diet sehat dan ga laper. masi makan funfood dan ngumpul sama temen2. 

semua kembali ke metabolisme masing2 dan starting point. kalo misal starting poinnya obes, biasanya turun cepet. meskipun makan d atas bmr-d bawah tdee.. :) 

@ risa : akku juga obes nihh say, mulai hari ini uda dicoba makan diatas bmr dibawah tdee, doain cepett turun yaaa, mau sehat tp mau kurus juga.. 😂😂 

@syanu iya say. Yg penting sist happy dan secara ga langsung jd gaya hidup, pasti sist bakal enjoy bgt kaya ga diet dan hasil lbh stabil. Ngintip timbangannya seminggu sekali aja. Biar ga stress🙈🙈🙈hehehehe. Jangan lupa gerak 💪💪 semangat sehat say.