hyabD's Dagbog, 20 sep 18

21 güne veda ettik sonuc bu :) cok sukur simdi uzun ama saglikli bir seruvenle 2 kilo daha verir de korumaya gecersek bizden mutlusu yok dostlaaar ;))

---

2635 kcal

Fedt: 146,00g | Prot.: 60,60g | Kulhyd.: 290,33g.   Morgenmad: Mis Labne, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin. Aftensmad: Yaprak Sarma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Etli Kuru Fasulye. Snacks/Andet: Eti Puf Hindistan Cevizli, Nestle Classic Beyaz Çikolata, Eti Hoşbeş Fındık Kremalı Gofret, Dondurma, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde), Kayısı Çekirdeği, Dut Kurusu, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Kuru İncir, Ceviz, Amigo Sarı Leblebi, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Mürdüm Eriği. mere..

2325 kcal

Motion: Cykling (Moderat) - 21 km/t - 15 minutter, Ergometer - 15 minutter, Løbebånd - 15 minutter, Træning - 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer og 30 minutter. mere..