Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 september 2018
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80,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 september 2018:
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1683 kcal
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Fedt: 60,25g | Prot.: 149,09g | Kulhyd.: 125,31g.
Morgenmad: ソーセージ, 卵白, Quaker オートミール, 豚ヒレ肉, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. Frokost: CJ 牛ダシダ, ヤマキ めんつゆ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, セブンイレブン コールスローサラダ, コストコ 牛ひき肉 赤身88%, 卵白. Aftensmad: ユニリーバジャパン株式会社 Ben&Jerry‘s チェリーガルシア, コストコ ヨシダ グルメのたれ, いんげん, Quaker オートミール, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Andet: 飴, 蔵王米菓株式会社 玄米トースト, ロッテ 小梅 (2,6g), 明治 マカダミアチョコレート, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. mere..
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2468 kcal
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Motion:
Karate - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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