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Vis Kost Kalender, 23 september 2018:
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1720 kcal
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Fedt: 51,39g | Prot.: 188,51g | Kulhyd.: 137,82g.
Morgenmad: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. Frokost: 炒り卵, ファミリーマート 紀州南高梅の国産鶏サラダチキン, セブンイレブン 千切りキャベツ, あづま食品 小粒納豆, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん. Aftensmad: あづま食品 小粒納豆, 白米, 紀文 糖質0g麺, 野菜スープ, ファミリーマート サラダチキン スモーク, イオン株式会社 キャベツの千切り. Snacks/Andet: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2371 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Cykling - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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 Kommentarer
市営ジムでの筋トレ・有酸素運動後なので白米＆納豆追加💪
23 sep 18 af medlem: GC8ver6
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