|
selama ini prosentase protein jarang 20%.walaupun makan telur.
makan ikan asin proteinnya terpenuhi,tapi sodium nya g nahan....
masa mesti makan beef terus?g kuat beli hahahaha
Vis Kost Kalender, 23 september 2018:
|
1965 kcal
|
Fedt: 50,56g | Prot.: 138,85g | Kulhyd.: 254,83g.
Morgenmad: Sawi Dimasak (dari Segar), Petai, Labu Siam, Kemangi, Ikan Asin, Alfamart Ikan Pindang, Tahu Kukus, Tahu Goreng, Tempe, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Buncis, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Tiwul, Jeruk Nipis. Frokost: Sawi Dimasak (dari Segar), Petai, Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Tempe, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Tahu Kukus, Kemangi, Labu Siam, Nasi Tiwul. Aftensmad: Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Daging Sapi, Indomie Rasa Soto Mie, Nasi Tiwul. Snacks/Andet: Talas. mere..
|
|
2331 kcal
|
Motion:
Bruser - 11 minutter, Husarbejde - 45 minutter, Madlavning - 2 timer, Ride Motorcykel - 28 minutter, Shopping - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 6 minutter. mere..
|
|