|
Mulai hari ini back on track.. OCD + clean food 80:20 + defisit kalori.. Dah sebulan defisit kalori+olga gym n jogging tp gak ada hasil.. Bahkan naik BB nya.. Udah jg makan di atas TDEE.. tp tetep gak turun BB/BODY FAT nya..
|
67 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 17 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 september 2018:
|
1136 kcal
|
Fedt: 35,59g | Prot.: 50,63g | Kulhyd.: 163,24g.
Frokost: Telur, Tempe, Tahu Kukus, Ikan Bandeng. Aftensmad: Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Snacks/Andet: Kacang Kedelai, Bango Kecap Manis, Pangsit Polos, Tango Wafer Strawberry Jam. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
makan di bawah tdee mbak, si atas bmr :)
23 sep 18 af medlem: monichrhd1
|
23 sep 18 af medlem: nonopvitta
|
Sengaja sis.. Diatas tdee.. Mau ngacau metabolisme.. Tp ini dah back on track.. Clean food lagi
24 sep 18 af medlem: D3N P03712Y
|
Maaf .ba bukan gada hasil, tapi masa otot mu naik, fat mu berkurang, lemaknya berkurang. Kalo mau pake timbangan yang bisa ukur presentase lemak, atau ukur presentase lemak pake ini https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
21 nov 19 af medlem: atiq mujtaba
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
D3N P03712Y's Vægt Historie
|