Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 september 2018
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60,5 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 60,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 september 2018:
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1512 kcal
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Fedt: 49,88g | Prot.: 70,73g | Kulhyd.: 203,09g.
Morgenmad: Banana Prata, Piracanjuba Leite Desnatado, Bauducco Cereale & Frutas em Pedaços. Frokost: Dolce Gusto Latte Macchiato, Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel, Batata Doce, Cenouras, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Aftensmad: Elegê Requeijão Cremoso Light, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Piracanjuba Leite Desnatado, Da Colônia Pasta de Amendoim, Bauducco Torrada Integral (1), Batata Doce. Snacks/Andet: Frimesa Iogurte Desnatado, Bergamota. mere..
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2454 kcal
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Motion:
Studere - 5 timer, HIIT - 6 minutter, Se TV - 8 timer, Bruser - 30 minutter, Opvask - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 34 minutter, Madlavning - 20 minutter. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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