sulini90's Dagbog, 27 sep 18

Ah ga juga, dulu adik saya atlet, sehari latihan renang 3x, subuh, pulang sekolah sama malam dan itu rutin 

Kalau orang newbie masih jarang olahraga jika mau memulai sebaiknya pakai rest day. Karena biasanya kalau buat orang yang udah lama ga olahraga itu pas setelah olahraga bisa nusuk2 di bagian tertentu rasanya. Makin lama makin ditingkatkan. Jangan langsung boom nanti otot kaget. Jangan disamakan dengan atlet mbak. Beda kasus atlet Karena sudah terlatih 

iya nh. saya senin, selasa, kamis ngegym. kamis kmrn cedera tgn kiri saya, smpe berhenti latihan krn sakit bgt.. 

Oh iya ya beda dgn atlet krn sudah terlatih. Thanks youuu. Pinter deh kamu 

Iya nih.. Aku kok ngrasa capek bgt y.. Apa overtraining y..  

@den Asupan makan km gmn? Atau trlalu diforsir latihannya? Saya 3 hr gym sh stabil yh setiap gym 1jam. Cmn kmrn kamis trpaksa berhenti krn tgn kiri cedera. Sejak jaga pola makan n olahraga, beraasa mmg bdn lebih fit n ga gampang ngantuk ky sebelumnya.. 

saya juga awalnya iya pelan2 satu minggu 3 Kali nah setelah 2 minggu, 6 hari OR (1hari rest day) waktunya sekitar 30 men it - 1jam...  

ohh gt yaa.. lama2 d tingkat kan yaa.. yg penting jgn sampe kecapean aja ya.. sama tdr nya cukup..  

Sulini90: beneeerr disesuaikan sama tubuh kita dan kebutuhan sih, yg penting harus terus menerus biarpun intensitas nya cuma sebentar... Intinya sih biar badan kita bergerak kan ya  

iya harus ada rest day, saya rest sabtu minggu, mon to fri ngefit workout. kalo saya walopun rest day protein tetep di jaga soalnya naikin bb pake otot hehe. biar tambah kenceng.