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Pregunta cómo controlo mi porcentaje de carbohidratos, siempre que reviso está en 55% o más y lo normal es 50%
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64 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 september 2018:
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1292 kcal
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Fedt: 44,00g | Prot.: 51,35g | Kulhyd.: 179,45g.
Morgenmad: Plátano Dominico, Yoplait Yoghurt Natural, Manzana, Guayaba, Alpura Leche Deslactosada, Quaker Cereal de Avena. Frokost: Aguacate, Bistec de Res, La Sierra Chilaquiles Verdes, Arroz a la Mexicana. Aftensmad: D'Gari Gelatina de Leche Sabor Chocolate, Helado de Fresa , Helado de Vainilla . Snacks/Andet: Guayaba, Plátano Dominico. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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 Kommentarer
hola Jazz, a mi me pasaba al principio porque me gustaba mucho el yogurt, como contiene mucha azucar me pasaba, puedes tratar de reducir el consumo de azucar agregada si es que la consumes. Tambien consumir las frutas con menor contenido de azucar, no porque estas sean malas, las puedes comer y son muy buenas pero reducir un poco su consumo algunas temporadas puede ayudar nada mas no creas que son engordantes o las elimines por completo
29 sep 18 af medlem: pa_ola
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29 sep 18 af medlem: Jazz R
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UNA OPCION MAS; ES TRATAR DE PLANEAR TU DIA; PUEDES IR INGRESANDO PREVIAMENTE TUS ALIMENTOS E IR AJUSTANDO LAS CANTIDADES.
POR OTRO LADO TEN EN CUENTA EL CONTENIDO DE PROTEINA; ES EN DONDE A MI ME CUESTA UN POCO.
30 sep 18 af medlem: DANTE HDZ
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