|
Baru segini & udah gak sanggup makan lagi. Hadeehh.... Musti ke tukang buah nih malem2 demi serat & 200 kal lagi :-0 Semoga sanggup makannya. Mari penuhi BMR, biar besok gak oleng :-D
Vis Kost Kalender, 02 oktober 2018:
|
1401 kcal
|
Fedt: 43,80g | Prot.: 75,05g | Kulhyd.: 173,83g.
Morgenmad: Diamond UHT Low Fat Hi Calcium, Nasi Uduk. Frokost: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Aftensmad: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Diamond UHT Low Fat Hi Calcium, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Snacks/Andet: Gula Pasir, Bio Kul Set Yogurt Plain, Jambu Biji, Slai O'lai Biskuit, Air. mere..
|
|
 Kommentarer
ini berdasarkan bmr apa AKG kak?
02 okt 18 af medlem: romnah kistiari
|
@romnah, berdasarkan TDEE. Biar gampang kontrolnya. BMR aku 1481 kkal
02 okt 18 af medlem: mak_Indrasta1
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mak_Indrasta1's Vægt Historie
|