Day83 體脂率29.6 早餐:北海道富果樂水果麥片50克+Costco 全脂鮮奶100ml/拿鐵咖啡(鮮奶200ml) 午餐:豬絞肉四季豆玉米十穀米炊飯150克/馬鈴薯炒四季豆豬絞肉牛蕃茄/炒油菜/豬排骨2塊 下午茶:去籽芭樂1/2顆 晚餐:麵包試吃幾口/炒高麗菜、空心菜、油菜/燒肉2片
|
56,6 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 oktober 2018:
|
1431 kcal
|
Fedt: 58,77g | Prot.: 58,74g | Kulhyd.: 173,62g.
Morgenmad: 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 鮮奶, 拿鐵咖啡. Frokost: 頂好 豬絞肉, 豬背排骨, 炒四季豆, 馬鈴薯(水煮,带皮,不加鹽)
, 炒青菜, 糙米飯. Aftensmad: 煙肉(腌製,燒烤,炒或烘焙), 炒青菜. Snacks/Andet: 餐前麵包, 芭樂. mere..
|
|
1454 kcal
|
Motion:
散步 - 30 minutter, Hvile - 18 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|