|
bb awal 65kg skrg 57kg,santai gak pke ribet😀
Vis Kost Kalender, 04 oktober 2018:
|
1070 kcal
|
Fedt: 48,95g | Prot.: 29,70g | Kulhyd.: 141,81g.
Frokost: Ote-ote, Plum, Tempe Bacem, Nanas, Pepaya, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar, Perkedel Jagung, Perkedel Kentang, Tahu Goreng, Pecel, Sayur Campuran. Snacks/Andet: Happytos Tortilla Chips, Roma Malkist Crackers (2), Roma Malkist Crackers (3). mere..
|
|
1713 kcal
|
Motion:
HIIT - 30 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
cara nya gmana mba yg ga ribet? pgn... sama bgt awal nya 65... 57 juga aku mah udah alhamdulillah
04 okt 18 af medlem: alfi.nurhiya
|
Aku cma ocd,sama home workout.gak clean food mkan apa aja,yg pertma niat ku untuk nurunin bb ma sehat
04 okt 18 af medlem: dekdink
|
brp bulan kak nurunin ke 57?
04 okt 18 af medlem: nuuraadillah
|
04 okt 18 af medlem: dekdink
|
workoutnya setiap hari kak?
04 okt 18 af medlem: antixcitra
|
@alfi skrg udah trun brapa mba...
04 okt 18 af medlem: dekdink
|
@antixcitra iya setiap hari,aku liat ytb aja sktr 45-60menit lah
04 okt 18 af medlem: dekdink
|
Mantap bangat mba,, tbx berpa?
04 okt 18 af medlem: Mawar Shary
|
@ galihsukma lengen ku msh gde say,msh berusaha ngecilin aku latihan pke dumbell aja liat di ytb
@mawarsari tb ku 158cm,gak bgtu tinggi😅
04 okt 18 af medlem: dekdink
|
04 okt 18 af medlem: mama tiara
|
04 okt 18 af medlem: dekdink
|
04 okt 18 af medlem: emonnpesek23
|
JM 4 jam sma 24jam,tpi lbh sering 24jam @emonpesek23
04 okt 18 af medlem: dekdink
|
ketjeeeehhh maksimaaalll..😍😍😍😍😍
04 okt 18 af medlem: rokenrollmom
|
Masi gitu" aja.. Ga bisa fokus diet nya karna harus minum obat sehari 3x dan ga bisa olahraga agak berat
04 okt 18 af medlem: alfi.nurhiya
|
04 okt 18 af medlem: anangsoa
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|