|
Hidup sehat, bahagia, capai body goals. Kunci bahagianya jangan suka bandingin badan sendiri dengan orang lain, karena badan kita berbeda dengan orang lain. Gak usah haluu pengen makan banyak tapi tetep kurus kalau pada nyatanya badan kita adalah tipe pejuang. Tipe yang harus tangguh menjaga badan dan sangat baik mengingatkan jika kita telah salah dalam pola makan. Diet saya diet sehat, saya hanya memperbaikin bahan makanan yg saya makan. Low carb, low fat, and high protein. Saya tau badan saya seperti apa, dan saya ingin sehat kini dan tua nanti.
Vis Kost Kalender, 04 oktober 2018:
|
657 kcal
|
Fedt: 32,20g | Prot.: 33,51g | Kulhyd.: 59,28g.
Aftensmad: Pangsit Polos, Kerupuk Makanan Ringan, Es Teler, Pempek, Telur Rebus Lunak, Tumis Kangkung. mere..
|
|
2105 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
tinggi protein berarti nge gym y?
04 okt 18 af medlem: mikha.putri18
|
Saya gym tapi gak konsumsi whey protein, belum perlu menurut saya. Saya coba dari makanan aja kaya dada ayam bakar, telur, dan sumber protein lainnya tanpa digoreng.
04 okt 18 af medlem: echa17
|
Pake bb x 1
atau bb x 1.5?
whey cuma tambahan aja menurutku..pake suplemen apaoun tetep yg utama real food..
04 okt 18 af medlem: mikha.putri18
|
Yaps bener bgt yg penting real food, sisanya cuma tambahan aja kalau memang butuh kalau engga sih belum waktunya. Aku bb x 1..kadang bis menuhin kadang engga tapi diusahain aja.
04 okt 18 af medlem: echa17
|
04 okt 18 af medlem: kyustisia
|
hitung berapa gram kebutuhan protein gimana kak?
04 okt 18 af medlem: fauzaniyah
|
06 okt 18 af medlem: echa17
|
klo gak gym ? harus tinggi karbo atau protein ?
06 okt 18 af medlem: ririn azharina
|
Gak nge gym tapi olahraga kan, protein tetep butuh kan memang udah makro yg harus dipenuhin. Kalau karbo aku selalu usahain low carbo atau ganti karbo kompleks kaya nasi merah atau ubi.
06 okt 18 af medlem: echa17
|
Jdi tetep harus tinggi protein yahh, olah raganya cuma sepedahan doang seminggu sekali kek mana ??
06 okt 18 af medlem: ririn azharina
|
Tinggi protein tanpa diimbangi dengan angkat beban akan memberatkan kerja ginjal.
06 okt 18 af medlem: dheamona
|
Kalau aktifitasnya kurang kebutuhan proteinnya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, beda dengan target mengejar bentuk otot. Saran aku diseringin lagi olahraganya min 3x seminggu, jangan hanya cardio tapi beban juga. Banyak workout di youtube yg latihan beban pake badan kita sendiri. Semangat
06 okt 18 af medlem: echa17
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|