|
Чистый BMI=1700 ккал на 73 кг. Рост 176. На этой неделе вес стоит 80 кг. Питание на 1600 ккал. Дополнительный расход на прогулках - 300 ккал.
Худел в предыдущие недели на 1200-1300 ккал.
БЖУ сдвинул с жиров в сторону углеводов.
Это сделать было трудно, так как отказался от сахара и хлеб не ем уже год после операции.
Стал есть помидоры, геркулес и добавлять хлеб 8 злаков, и не больше 30 гр орехов. Отказался от сливочного масла.
|
80,2 kg
Indtil videre tabt: 5,3 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 oktober 2018:
|
1385 kcal
|
Fedt: 61,61g | Prot.: 53,18g | Kulhyd.: 154,01g.
Morgenmad: Чистая Крупа Геркулес, Сыр-Бор Сыр Российский, Трубочка со Сгущенкой, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Сыр-Бор Сыр Российский, Чистая Крупа Геркулес. Frokost: Добрянка Салат Куриный с Ананасами, Суп из Сайры, Мистраль Гречка Отварная, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный. Snacks/Andet: Трубочка со Сгущенкой. mere..
|
Tager 1,1 kg om Ugen
|