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medidas, dia 27/02 , pescoço 42, costas 126,peito 124, cintura 111, abdómen 120, quadril 137, coxas 83, braços 47, medidas dia 28/09, pescoço 38, costas 122, peito 112, cintura 95, abdómen 105, quadril 126, coxas 72, braços 40, minha evolução graças a Deus🙏🙏🙏🙏
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99,6 kg
Indtil videre tabt: 18,4 kg.
Stadig tilbage: 31,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 oktober 2018:
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1564 kcal
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Fedt: 50,62g | Prot.: 84,78g | Kulhyd.: 196,74g.
Morgenmad: Batavo Iogurte Grego Morango, Frutap Leite Fermentado, Banana Prata, Café com Açúcar. Frokost: Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Crepioca. Aftensmad: Frutap Leite Fermentado, Mexerica, Vagem Cozida, Tomates, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Snacks/Andet: Frutap Leite Fermentado, Laranja Pêra, Laranjas. mere..
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2949 kcal
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Motion:
Cirkeltræning - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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