|
hai pejuang diet, disini ada yg sama kayak gw gk pas istirahat (rest day) dari olahraga tp badan malah pda pegel2 sma kaku gtu. Btw olahraga gw cuma workout pke dumbel doang 3 kg
|
53,6 kg
Indtil videre tabt: 10,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 oktober 2018:
|
1528 kcal
|
Fedt: 53,27g | Prot.: 76,19g | Kulhyd.: 192,93g.
Morgenmad: Jeruk Nipis, Nestle Corn Flakes, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Frokost: Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Maicih Basreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Pepaya, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Pisang. Snacks/Andet: Khong Guan Malkist Seaweed, Rebo Kuaci Green Tea. mere..
|
|
1905 kcal
|
Motion:
Sove - 6 timer og 30 minutter, Ride Motorcykel - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 7 timer, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
mungkiin pengaruh kak, apalagi bagi exercise-addict 😁 aku dulu tiap hari aerobik..sekarang ga lagi (emang badan rewel) entah faktor usia ato apa. makanya sekarang mulai menggalakan lg olga 🙆
10 okt 18 af medlem: Airin911
|
Nah iya, pas smalem aku wo lg kn msih sma pke dumbel 3 kg bdan malah mndingan, pegel jg cuma pegel emg krna abis olga.
Pokoknya pegelnya itu beda dh sma yg kmren, yg kmren itu pegel2 kaku gtu.
Jdi baiknya gmana ya ? Soalnya pernah denger katanya hrus ada rest day jg
10 okt 18 af medlem: Syifa Arsha
|
Aku biasa masa haid kak buat restnya 😀 skippingan juga ga berani 😶
11 okt 18 af medlem: Airin911
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Syifa Arsha's Vægt Historie
|