Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 oktober 2018
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100,6 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 35,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 oktober 2018:
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1424 kcal
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Fedt: 100,58g | Prot.: 85,13g | Kulhyd.: 43,36g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Xilitol, Batavo Iogurte Natural Integral, Sadia Bacon em Cubos, Ovo. Frokost: Seara Brócolis Congelado, Batata Assada, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Azeitonas Pretas, Ovo de Codorna, Cupim Assado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: Frimesa Nata, Ovo, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Heinz Ketchup, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Andet: Xilitol, Leitíssimo Leite UHT Integral, Sadia Bacon em Cubos, Ovo. mere..
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2486 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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