Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 oktober 2018
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79,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 oktober 2018:
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2016 kcal
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Fedt: 46,67g | Prot.: 165,81g | Kulhyd.: 219,21g.
Morgenmad: ほっけの開き, おかめ納豆 納豆 (33,7g), gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ヤマキ めんつゆ, セブンイレブン 木綿とうふ, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: きんぴらごぼう, 鶏モモ肉, ヤマキ めんつゆ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 卵白, みそ汁. Aftensmad: セブンイレブン パイナップルスティック, 鶏胸肉(皮なし), S&B 全粒粉カレー, Quaker オートミール. Snacks/Andet: カンロ ジュレピュレ, MuscleTech プロテインクッキー チョコレートチップ, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. mere..
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2434 kcal
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Motion:
Karate - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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