Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 oktober 2018
|
76,9 kg
Indtil videre tabt: 6,3 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 oktober 2018:
|
1802 kcal
|
Fedt: 59,93g | Prot.: 114,92g | Kulhyd.: 210,74g.
Morgenmad: Apel, Pisang, Indomilk Full Cream Plain, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Frokost: Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Sambal Goreng, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Aftensmad: Minyak Kelapa, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak, Kacang Kemiri, Semur Daging, Tempe Orek, Mentimun (dengan Kulit), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Andet: Putih Telur Matang, Susu Kedelai, Kopi, Frisian Flag Susu Kental Manis, Jeruk, Melon, Tempe Goreng. mere..
|
|
2764 kcal
|
Motion:
Spinning - 20 minutter, Træning - 45 minutter, Ride Motorcykel - 2 timer, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
tatangsumarna89's Vægt Historie
|