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Day86
體脂率29.6
早餐：北海道富果樂水果麥片50克+Costco 全脂鮮奶100ml/拿鐵咖啡（鮮奶250ml)
午餐：40元的微糖春捲1個（香腸、肉鬆、蛋酥、豆芽菜）/同事給的豆乾1塊/茶葉蛋1顆
下午茶：水梨1顆/香菇脆餅一些/巧克力餅乾2片（96卡）
晚餐：豬排骨1個/玉米1個/青椒炒梅花牛肉/炒白菜/桂格無糖燕麥奶200ml
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56,2 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 0,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 oktober 2018:
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1516 kcal
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Fedt: 62,23g | Prot.: 67,09g | Kulhyd.: 176,36g.
Morgenmad: 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 鮮奶, 拿鐵咖啡. Frokost: 7-11 茶葉蛋, 豆干, 豬肉春卷. Aftensmad: 桂格(Quaker) 燕麥飲, Kirkland 牛梅花肉片, 炒青椒, 炒青菜, 豬背排骨, 玉米. Snacks/Andet: 巧克力粒曲奇餅, 胡椒香菇脆餅, 雪梨. mere..
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1441 kcal
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Motion:
散步 - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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