Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 oktober 2018
|
81 kg
Indtil videre tabt: 22 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 oktober 2018:
|
2799 kcal
|
Fedt: 107,49g | Prot.: 157,36g | Kulhyd.: 305,28g.
Morgenmad: Şekersiz Çay, Zeytinyağı, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir. Frokost: Balkan Ayran, Mevsim Salata, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Beyaz Ekmek. Aftensmad: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Et Sote. Snacks/Andet: Nar, Eti Gong, Muz, Mandalina, Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall). mere..
|
|
3530 kcal
|
Motion:
Stå - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 3 timer, Hvile - 13 timer, Sove - 5 timer. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
|
|