|
kak mau tanya dong, disini yg makannya gak clean food, olharga konsisten,tapi tetep turun bb nya ada nggak ??
Vis Kost Kalender, 16 oktober 2018:
|
781 kcal
|
Fedt: 39,82g | Prot.: 21,67g | Kulhyd.: 89,42g.
Morgenmad: Nasi Ketan (Ketan), Sari Roti Roti Sisir Mentega, Tempe Goreng. Frokost: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Mayones, Kubis. Snacks/Andet: Singkong Goreng. mere..
|
|
1422 kcal
|
Motion:
Træning - 10 minutter, Madlavning - 20 minutter, Sjipning - 32 minutter, Sove - 6 timer og 49 minutter, Hvile - 16 timer og 9 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
aku clean food cuma kadang2, ga pernah nimbang tp orang2 bilang tambah kurus
15 okt 18 af medlem: ayoexena
|
Aku mau coba clean food susah banget kak, banyk bnget godaannya :((
15 okt 18 af medlem: fransiskapapasi
|
aku.. coba clean food cuma bertahan 2 minggu 😶
15 okt 18 af medlem: quirky.jette
|
@quirky.jette : jd kakak masih makan bebas ??
15 okt 18 af medlem: fransiskapapasi
|
Masih.. Nasi putih, lauk yg digoreng, sayur tumis pake minyak, sayur bersantan aku masih makan. Tapi gorengan (piscok, pisgor, tahu) & kue2 paling sebulan 2-3x. Gula pasir udah stop, ganti gula tropicana. Yg penting tetep defisit kalori sih kalo aku..banyak gerak supaya kalori yg dibakar lebih besar drpd yg masuk 😊
15 okt 18 af medlem: quirky.jette
|
@quirky.jette : kakak olga brp kali dlm seminggu ??
15 okt 18 af medlem: fransiskapapasi
|
tiap hari..tp weekdays cuma olahraga 15 menit soalnya di kerjaan juga lumayan banyak gerak sih sebenernya. weekend bisa olahraga lebih lama
15 okt 18 af medlem: quirky.jette
|
15 okt 18 af medlem: nopfa
|
Aku makan clean food seminggu turun 2kg olahraga cuma 10 menit sisanya ga ngapa2in lagi😂
15 okt 18 af medlem: dwi amelia
|
@nopfa : pola makan yg kakak jalani gimana yaa ??
@dwi amelia : makan di brp kalori kak ?? BB brp ??
16 okt 18 af medlem: fransiskapapasi
|
saya waktu makan ga clean food tp tetep defisit kalori itu tetep turun bb, tp agak lambat dan tubuh tetep gelambir (susah kenceng). pas makan cleanfood baru cepet turun dan tubuh kenceng. sedikit2 aja adaptasi cleanfoodnya. dimulai 50% clean 50% bebas tp tetep defisit. ntar lama2 tubuh terbiasa kok
16 okt 18 af medlem: _hwryyy
|
mending pagi/malem buat clean, siang bebas..pikiran tenang hati senaaang 😁 daripada maksain all-clean tp ujung2nya stress 😅
16 okt 18 af medlem: Airin911
|
aku pernah sesekali makan sayur kukus ,brokoli,wortel tenpe tahu ,😫 asli eneggg bgt pusing 😂 kembali aja pke menu warteg yg pntg ga makan gorengan, tepung"an, dan defisit kalori. kembali ke jalur yg aku suka dh gtu aja + olga
16 okt 18 af medlem: ryanad80
|
aku bisa banget cleanfood, tp yg ada bmr g terpenuhi
16 okt 18 af medlem: kunni eko
|
aku prrnah coba cleanfood 2 minggu turun 3kg ka
itu olga nya males2an cuma 10-20menit dan ga tiap hari
16 okt 18 af medlem: dinijasmine
|
aku gk clean food tp turun cuma ganti mkn malam ke sore. olahrga cuma 15 menitan.
16 okt 18 af medlem: viskadevi
|
akuuu... makan malem jam 10an juga. makan eskrim, kemaren baru makan nasi bebek 😂👍 selama masih masuk kalori diatas bmr dibawah tdee: amaaaaan
16 okt 18 af medlem: risarakha
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
fransiskapapasi's Vægt Historie
|