|
Abis masukin rencana apa aja yang mau dimakan hari ini. Makananku udah banyak tapi tetep ga memenuhi BMR, kalo aku tambahin alpukat nanti lemaknya jadi banyak banget aku bingung, padahal jam makan dibatasi. minta solusi dari kakak kakak dong :(
Vis Kost Kalender, 16 oktober 2018:
|
1089 kcal
|
Fedt: 33,28g | Prot.: 62,97g | Kulhyd.: 136,55g.
Morgenmad: Roma Sari Gandum, Kepala Djenggot Teh Hijau, Susu Kedelai, Jus Jeruk Nipis, Jahe. Frokost: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kerupuk Beras, Nasi Merah, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Rebus. Aftensmad: Nestle Dancow Full Cream, Nestle Koko Krunch (30g), Telur Rebus. Snacks/Andet: Lay's Rasa Rumput Laut, Jus Jeruk Peras Segar, Gula Pasir. mere..
|
|
1670 kcal
|
Motion:
pemanasan - 8 minutter, Ride Motorcykel - 18 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 12 timer og 4 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
15 okt 18 af medlem: vellatrt
|
@vella aku sih ngitung pakai tdeecalculator.net kak
15 okt 18 af medlem: 9ega
|
utamakan lemak baik yg di first-list 😊
15 okt 18 af medlem: Airin911
|
alpukat dan peanut butter itu lemak baik kok kak, jgn gak usah takut :)
15 okt 18 af medlem: jamjamm
|
@9ega : gpp ,alpukat lemak baik.
15 okt 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
Peanut butter merk skippy bole ga
15 okt 18 af medlem: vellatrt
|
Lah kenapa kalo lemak? Lemak juga termasuk di makronutrien lhooo.. Kita juga perlu lemak, apalagi kl kamu cewek nih, butuh lemak biar haid nya lancar.💃💃💃
16 okt 18 af medlem: ptrdevina
|
iyaa..saya juga mau tny...jadi klo lemaik baik boleh banyak gt?
soalnya saya klo konsumsi harian lemak nya selalu tinggi, jadi bingung harus konsumsi apa biar protein nya tinggi tapi rendah lemak
16 okt 18 af medlem: pure37
|
lemaknya alpukat itu lemak baik loh. banyak omeganya. lemak sehat. ga semua lemak itu d hindari.
16 okt 18 af medlem: risarakha
|
@vella : boleh2 saja,sesuai selera saja.tapi kalau saya banding kan informasi gizi nya ,lebih ok morin seh...lebih baik lagi malino,tapi mesti beli online.
16 okt 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
@pure : kalau karbo dan lemak nya sdh tercukupi,kurang protein saja.makan putih telur saja,tinggi protein.
16 okt 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
makasih banyak kakak-kakak jawabannya aku jadi ga takut lagi makan alpukat :D
16 okt 18 af medlem: 9ega
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|