|
Day98
mc day1
體脂率28.8
早餐：方師傅雜糧麵包1/2顆/拿鐵（鮮奶200ml)
午餐：豬肉蔬菜炊飯200克/炒青花菜/水煮蛋/IKEA雞肉丸5顆
下午茶：去籽芭樂/義美鮮奶茶1/2罐
晚餐：湯的豬排骨2塊/炒油菜、青花椰菜炒蕃茄蝦仁/煎雞胸肉1/2塊/九層塔煎蛋2塊/牛腱肉2片
|
55,5 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 oktober 2018:
|
1573 kcal
|
Fedt: 72,49g | Prot.: 109,61g | Kulhyd.: 129,68g.
Morgenmad: 雜糧麵包（低卡路里，高纖維）, 拿鐵咖啡. Frokost: 炒花菜, 水煮蛋, Ikea 雞肉丸, 蔬菜豬肉炊飯. Aftensmad: 蝦仁, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 雞胸肉（油炸或煎）, 豬背排骨, 炒青菜. Snacks/Andet: 義美奶茶, 芭樂. mere..
|
|
1421 kcal
|
Motion:
散步 - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 6 timer og 40 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|