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早餐：北海道富果樂水果麥片50克+Costco 全脂鮮奶100ml/拿鐵咖啡（鮮奶250ml)/奇異果1顆 午餐：炒長豆、炒花椰菜蕃茄蝦仁、炒油菜/梅花牛肉2-3片/乾煎雞胸肉1/2塊/九層塔蛋 下午茶：小香蕉1根/麻糬餅1個（86卡）/蜂蜜工坊蜂蜜紅茶拿鐵1包（101卡）/老黃鹹蛋黃餅1塊 晚餐：炒絲瓜/炒油菜/炒鹹豬肉/里港餛飩2顆+魚丸1顆/去籽小芭樂3/4顆
Vis Kost Kalender, 17 oktober 2018:
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1754 kcal
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Fedt: 72,98g | Prot.: 92,11g | Kulhyd.: 195,46g.
Morgenmad: 奇異果, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 鮮奶, 拿鐵咖啡. Frokost: 蝦仁, 炒青菜, Kirkland 牛梅花肉片, 雞胸肉（不吃皮）, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）. Aftensmad: 芭樂, 虱目魚丸, 餛飩, 鹹豬肉, 炒青菜, 炒絲瓜. Snacks/Andet: 義美 麻糬, 香蕉, 老楊 鹹蛋黃餅, 蜂蜜紅茶拿鐵. mere..
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1430 kcal
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Motion:
走路 - 40 minutter, Hvile - 17 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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