Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2018
|
108 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 oktober 2018:
|
2650 kcal
|
Fedt: 162,32g | Prot.: 188,53g | Kulhyd.: 117,31g.
Morgenmad: Kiełbasa z Kija, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Dulano Szynka Wieprzowa Gotowana, Wędzona, Jajko, Papryki Jalapeno, Zielone Oliwki, Mlekovita Rolada Ustrzycka, Czerwona Papryka, Pilos Twaróg Wędzony, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Frokost: Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Grejpfrut, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Grejpfrut. Aftensmad: Biedronka Żeberka Wieprzowe Barbecue, Kapust Kiszona lub Kwaszona. mere..
|
|
3907 kcal
|
Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|