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早餐：北海道富果樂水果麥片50克+Costco 全脂鮮奶100ml/拿鐵咖啡（鮮奶250ml)/方師傅雜糧麵包1/4顆 午餐：奶油香菇雞胸肉燉飯200克/燙四季豆/蒜炒牛梅花肉5-6片/煎蛋一顆 下午茶：奇異果1顆/鳳梨酥1塊/雞蛋糕1個 晚餐：炒長豆、炒青椒、炒菠菜/蟹肉棒炒蔥炒蛋/炸雞腿肉2塊
Vis Kost Kalender, 18 oktober 2018:
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1825 kcal
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Fedt: 73,17g | Prot.: 87,72g | Kulhyd.: 213,64g.
Morgenmad: 雜糧麵包（低卡路里，高纖維）, 拿鐵咖啡, 奇異果, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 鮮奶. Frokost: Kirkland 牛梅花肉片, 煎雞蛋, 四季豆, Nisoro 奶油野菇雞腿燉飯. Aftensmad: 洋蔥炒蛋, 炒青菜, 炒四季豆. Snacks/Andet: 雞蛋糕, 微熱山丘 鳳梨酥, 奇異果. mere..
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1432 kcal
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Motion:
走路 - 40 minutter, Hvile - 17 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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