|
tetap di 82 kg.. dan beberapa hari ini surplus mulu hahaha😅
Vis Kost Kalender, 18 oktober 2018:
|
3467 kcal
|
Fedt: 154,09g | Prot.: 182,18g | Kulhyd.: 325,59g.
Morgenmad: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rawon. Frokost: Ikan Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aftensmad: Ikan Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Andet: Es Teler. mere..
|
|
2674 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Squats - 10 minutter, Hvile - 16 timer og 51 minutter, Sove - 4 timer, Ride Motorcykel - 2 timer og 35 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 minut, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 4 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 4 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
Hai mas Roy ✋
Aku juga hampir tiap hari dapat raport merah di FS, tapi alhamdulillah nggk naik.
Cuman yaa gitu jadi stuck deh.
Tadi pagi nimbang tetap di 86kg.
Cara atasi BB stuck bagaimana yaa?
Agustus: 90kg
5 Oktober: 86kg
19 Oktober: tetap 86kg
18 okt 18 af medlem: diahnovi96
|
kalau aku dlu stuck aku kacauin pola makan. atau zig zagin kalori. skrg udh mau turun normal
18 okt 18 af medlem: wiaa
|
Iya diahnovi bener.. Makasih ya supportnya
20 okt 18 af medlem: royhanzbalghaits
|
Makasih ya supportnya.. Iya nih lg zig zag jg..
20 okt 18 af medlem: royhanzbalghaits
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
royhanzbalghaits's Vægt Historie
|