letsdoitnow2018's Dagbog, 23 okt 18

Mijn worstjesarmen zijn aan het verdwijnen, zo leuk! :-) Dit was na het eten bij een vriend gisteren. Geprobeerd niet te krampachtig om te gaan met het eten en ging best goed :-) maar dan merk ik wel dat mijn keuze in macro's wel echt anders is geworden.

---

1762 kcal

Fedt: 80,19g | Prot.: 84,52g | Kulhyd.: 164,78g.   Morgenmad: Coop Gemberwortel, De Zaanse Hoeve Magere Yoghurt, AH Basic Havermout, Zwarte Peper, AH Munt, Citroen, Kaneel, Sinaasappelen, AH Spinazie Vers. Frokost: AH Tortilla Wraps (62g), Euro Shopper Gerookte Zalmfilet, Garlan Kruidenkaas, Zwarte Peper. Aftensmad: AH Platte Peterselie, Apetina Feta, De Zaanse Hoeve Slagroom, AH Rode Uien, Knoflook, AH Courgette. Snacks/Andet: Delicata Extra Puur 70%, Wasa Vezelrijk Cracker, AH Runder Hamburger. mere..

1870 kcal

Motion: Madlavning - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..