|
guys mohon saran dong, makanan yang banyak protein, rendah lemak, apa lagi ya selain telur, tahu, tempe, jamur, ayam, ikan(aku gak suka), dan sayur2 hijau ??? karna aku sudah mulai bosan dengan menu itu 😢😢
|
67 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 26 oktober 2018:
|
1164 kcal
|
Fedt: 61,43g | Prot.: 36,99g | Kulhyd.: 131,43g.
Morgenmad: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Jagung Manis Kuning, Sayur Asem, Nasi Putih. Aftensmad: Alpukat. Snacks/Andet: Rujak, Cireng. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
26 okt 18 af medlem: Airin911
|
tinggi protein dan rendah lemak hanya putih telur sepertinya...selain itu tinggi protein+tinggi lemak,kalau lemak nya lemak baik harusnya gpp donk ^^, kuaci,pumpkin seed,alpukat,
26 okt 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
26 okt 18 af medlem: ferenthiola
|
@Airin911 : waduuhhh, tadi bibiku masak jengkol juga hari ini 😅 ngecessss tapi ku tahan hahaha karna udah oily bangeeettt
@LENI : waahhh cucookkk tuh alpukat.. selain itu apalagi yah, kalau kuaci aku males ngupasin nya lamaaaa makan nya mah gak berasa hahaha 😂 kalo pumpkin seed aku belum pernah coba, semacam kacang2an kah??
@FERENTHIOLA: udang boleh juga tuh tapi sepertinya hanya bisa seminggu sekali yah 😂😂
26 okt 18 af medlem: Dyan Indah Kumalasari
|
26 okt 18 af medlem: vinarimbi
|
udang, kepiting, belut, cumi, kerang, kacang"an (lemak baik), daging sapi, susu kedele, whey protein
26 okt 18 af medlem: U Dunno Ma Name
|
@VINARIMBI: kacang hijau boleh ugha 😍
@UDUNNO: wadaaawww seafood sepertinya tidak bisa sering2 makan hahaha kalau kacang2an masih bisa di asup 😂😂
26 okt 18 af medlem: Dyan Indah Kumalasari
|
26 okt 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Dyan Indah Kumalasari's Vægt Historie
|