|
Хелп ми! Кааак? Как найти баланс и потреблять меньше углеводов, а жиров и белков больше?? Причём это без всяких шоколадок у меня такие показатели. Чем питаться, чтобы урегулировать содержание углеводов, может кто-нибудь подскажет?
Vis Kost Kalender, 29 oktober 2018:
|
1296 kcal
|
Fedt: 18,27g | Prot.: 63,03g | Kulhyd.: 231,61g.
Morgenmad: Изюм (без Косточек), Абрикосовые Джемы и Варенья, Свежее Завтра Творог 1,8%. Aftensmad: Кета, Огурец (с Кожурой), Картошка Печеная. Snacks/Andet: Яблоко, Изюм (без Косточек), Яблоко, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Epiim Сыр Эстонский , Кускус. mere..
|
|
 Kommentarer
обратная проблема, что едите, чтобы набрать углеводы? 😂я и утром, и в обед, вечером правда салатики с белком, но не наедаю норму
29 okt 18 af medlem: Ланс1986
|
За сегодня у меня большое количество углеводов за счёт картофеля, изюма и фиников)
29 okt 18 af medlem: Ekaterinushka.6
|
А изюм и финики, сахар и калорийность, не подходит наверное мне
29 okt 18 af medlem: Ланс1986
|
Планируйте меню накануне. Забивайте в дневник белковое блюдо в каждый из трёх основных приёмов пищи. Когда наберёте необходимую норму белка, тогда начинайте добавлять углеводы . Не забывайте контролировать жиры.
29 okt 18 af medlem: yutkinainna
|
Не хватает фантазиии поэтому все перекусы получаются углеводными
29 okt 18 af medlem: Ekaterinushka.6
|
Спасибо, действительно надо попробовать «плясать» от белка:)
29 okt 18 af medlem: Ekaterinushka.6
|
Вы едите всякую фигню, и в целом едите очень мало.
Попробуйте полноценное питание, и более-менее баланс будет в порядке.
29 okt 18 af medlem: Виктор7654321
|
Виктор,а можно узнать, что Вы называете фигней?🤭😄
29 okt 18 af medlem: Ekaterinushka.6
|
Ну посмотрите 20 число, например.
Дневной рацион 1276, из них 684 ккал, это шоколад и печеньки.
29 okt 18 af medlem: Виктор7654321
|
Естественно, это просто мое мнение. Вы спросили, я его высказал. ))
29 okt 18 af medlem: Виктор7654321
|
А у меня обратная проблема, я все время перебор с белками, это сильно страшно? Я раскачаюсь как качок?🙈
29 okt 18 af medlem: tatira11
|
А что можно смотреть у других людей дневник со всей съеденной пищей? Вот это открытие сейчас для меня)
Те дни не берём в расчёт, там была я не я😅
29 okt 18 af medlem: Ekaterinushka.6
|
Макарощки/греча/перловка/бурый рис/овсянка/чечевица/фруктыовощи. Спроси у мамы как варить и ешь
29 okt 18 af medlem: 3zna
|
Ekaterina.Bekina нуууу, все равно, желательно есть все таки еду, а не только перекусы)) Мясо. МЯСО! Мяско.
29 okt 18 af medlem: Виктор7654321
|
Виктор, вы правы на самом то деле) Я для этого и пользуюсь этим приложением и спрашиваю у более опытных людей, чтобы отрегулировать питание)
29 okt 18 af medlem: Ekaterinushka.6
|
Litmymra K, сегодня например 30% вместо моей нормы в 20%, утром сыр, в обед и на ужин индейка, перекус творог... походу да, переела белка чутка🙈 вот я блин🙈
29 okt 18 af medlem: tatira11
|
Проблема ещё в том, что 80% времени я нахожусь вне дома, поэтому и перекусы эти бесконечные😥 Знаю, что плохо, поэтому и взялась за голову
29 okt 18 af medlem: Ekaterinushka.6
|
tatira11, а это плохо? По мне так норм.
29 okt 18 af medlem: Виктор7654321
|
Я стараюсь главным продуктом в каждый приём пищи делать белковый продукт (курица, индейка, творог, яйца и тд), не всегда выходит, но и стремлюсь к этому не критично. Если делать акцент на белковый продукт, то очень легко добирать их
29 okt 18 af medlem: elenalooka
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Ekaterinushka.6's Vægt Historie
|