Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2018
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79,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 oktober 2018:
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1876 kcal
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Fedt: 56,43g | Prot.: 197,53g | Kulhyd.: 137,66g.
Morgenmad: トマト, レタス, コストコ 牛ひき肉 赤身88%, クラフト チェダーチーズ, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: 蔵王米菓株式会社 玄米トースト, 卵白, ヤマキ めんつゆ, 相模屋 絹厚揚げ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 豚肩ロース, みそ汁. Aftensmad: ローソンセレクト ふっくら焼ししゃも, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ヤマキ めんつゆ, トップバリュ キムチ, 鶏モモ肉. Snacks/Andet: gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, MuscleTech プロテインクッキー チョコレートチップ. mere..
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2184 kcal
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Motion:
Sjipning - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 14 kg om Ugen
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