|
Bu bel 80 cm altına inecek.
|
71 kg
Indtil videre tabt: 34 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 november 2018:
|
1989 kcal
|
Fedt: 64,14g | Prot.: 156,90g | Kulhyd.: 183,44g.
Morgenmad: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Tavuk Göğüs Eti, Barilla Tam Bugday Makarna. Frokost: Mandalina, Elma. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Sende bu azimle 70in altinada inersin :)
03 nov 18 af medlem: ssawass
|
Mezar da ineriz :) 78 bel de yaklasık yağ oranım %12 olur clean bulk başlarım baktım yağlanıyorum 84-85 oldu 2-3 hafta yüksek kalorik açıklı hızlı bi diyet, kalori makro ayarlayıp yine devam... Zırt pırt beslenme ve antrenman düzenini değiştirmek yaz geldi define olayım kış geldi bulk yapayım, bi s beden bi l beden derdi olmadan, bulktan sonra kaslarım eriyor psikolojisini yaşamadan, sistemi oturtup yavaş ama şekillenerek büyüyeceğiz başka çare yok :)
03 nov 18 af medlem: Natu39
|
istedigin forma gelince ayni beslenme duzeni ve ayni ant programi ile devam eder korumaya gecersn
03 nov 18 af medlem: ssawass
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|