Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 november 2018
|
61,1 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 november 2018:
|
1587 kcal
|
Fedt: 40,59g | Prot.: 227,21g | Kulhyd.: 79,73g.
Morgenmad: Оливковое Масло, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Мёд, Овсяная Каша на Воде, Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Грейпфрут. Frokost: Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Брокколи на Пару, Куриное Филе Вареное. Aftensmad: Чай, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленная Брокколи (без Жира), Пекинская Капуста, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Andet: Сывороточный Протеин, Грецкие Орехи, Куриный Бульон, Сывороточный Протеин, Яблоко, Сывороточный Протеин. mere..
|
|
3050 kcal
|
Motion:
интервальный бег - 1 time, бег - 10 minutter, силовой тренинг - 1 time, ходьба - 1 time, Hvile - 12 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
marinamorison's Vægt Historie
|