Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2018
|
62,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 november 2018:
|
2146 kcal
|
Fedt: 70,26g | Prot.: 231,28g | Kulhyd.: 155,38g.
Morgenmad: Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Мёд, Киви, Молоко, Арахис, Дикий Рис (Вареный), Красная Фасоль, Черные Бобы, Каша Рисовая, Сывороточный Протеин. Frokost: Красный или Кайенский Перец, Соевый Соус, Арахис, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Куриное Филе Вареное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленный Яичный Белок. Aftensmad: Чай с Медом, Сывороточный Протеин, Пекинская Капуста, Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Andet: Арахис, Соевое Молоко, Мёд, Кофе (из Молотых Зерен), Соевое Молоко. mere..
|
|
2578 kcal
|
Motion:
велотренажер - 1 time og 20 minutter, силовой тренинг - 1 time, ходьба - 1 time og 20 minutter, Hvile - 12 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
marinamorison's Vægt Historie
|