rayanemartinez's Dagbog, 16 nov 18

1 fatia de pão integral com 100g de tofu mexido, como já acordei com calor bati a manga com um pouco de água bem gelada + chia e aveia

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1414 kcal

Fedt: 30,24g | Prot.: 77,69g | Kulhyd.: 223,97g.   Morgenmad: Mangas, Tofu Duro, Mãe Terra Chia Semente, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Pão Integral. Frokost: Laranjas, Subway Tomate, Couve Manteiga Crua, Batata Inglesa Cozida, Subway Cebola, Tofu Duro, Ervilhas, Renata Macarrão Integral Fusilli, Brócolis, Cenouras Cozidas. Aftensmad: Alface, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Abóbora Cabotia, Couve Manteiga Crua, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Batata Doce. mere..

796 kcal

Motion: Thaiboksning (Muaythai) - 1 time og 30 minutter, Apple Health - 22 timer og 30 minutter. mere..