Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2018
|
95 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 november 2018:
|
1455 kcal
|
Fedt: 51,33g | Prot.: 106,85g | Kulhyd.: 150,12g.
Morgenmad: Кофе, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Сыр Сулугуни, Просто Молоко Биоряженка, Магнит Яблоко, Морковь. Frokost: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Olivari Extra Virgin Olive Oil, Хлеб Цельнозерновой, Гречка Отварная, Гуляш из Свинины. Aftensmad: Просто Молоко Биоряженка, Магнит Грейпфрут, Куриное Филе Вареное, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира). Snacks/Andet: Запеканка творожная, Запеканка творожная. mere..
|
|
2963 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Cardio - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|