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Day132
mc day7
體脂率：28.4
早餐：COSTCO希臘式優格160克+北海道富果樂水果麥片餐50克/拿鐵（鮮奶250ml)
午餐：雞肉咖哩/十穀飯100克/燙綠花椰菜
下午茶：巧克力蛋糕/光泉午後時光鐵觀音奶茶
晚餐：炒地瓜葉/炒菠菜/玉米1/4根/貢丸1顆/白玉蘿蔔湯
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55,4 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 november 2018:
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1814 kcal
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Fedt: 53,30g | Prot.: 88,91g | Kulhyd.: 260,63g.
Morgenmad: 拿鐵咖啡, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. Frokost: 青花菜, 咖哩飯. Aftensmad: 水果沙冰, 鳳梨, 貢丸, 白蘿蔔, 炒青菜, 炒菠菜, 玉米. Snacks/Andet: 全家 重黑巧克力蛋糕, 光泉 午后時光-皇家伯爵奶茶. mere..
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1417 kcal
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Motion:
走路 - 40 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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