"Я знаю, что ничего не знаю" (с) ******************************************************** Похудев весной на 5,9 кг, думала, что уже, если не все, то многое знаю. И в случае чего, накопленные знания мне помогут. Как бы не так! Всю осень вес колеблется от 54 до 54,5 кг. Решила я пару недель назад сбросить полкило, чтобы он колебался до 54 :-) Но не тут то было! 1850 ккал, то, на чем худела весной. Иногда это много. Чаще бывает мало. Вчера был именно такой день. То ли в силу того, что на обед были пельмени (я после них всегда быстро хочу есть), то ли по причине раннего ужина - в 18-00, к вечеру нестерпимо хотелось есть. Итог - в 21-00 2 пряника и кофе с молоком. Съедено 2060 ккал. Превышение РСК на 210 ккал, профицит по суточной активности. Казалось бы, привес обеспечен. При том, что спорт случается крайне эпизодически. Но утром - 54 кг! ******************************************************* Вопрос, собственно, вечный - что делать? Есть больше и будет худеться? Это временное явление - об этом много здесь написано, что плюшки как-то там помогают сделать отвес, но однократно. Оставить все как прежде и подключить хотя бы минимальный спорт?
Граждане, не проходим мимо, высказываемся. Советы принимаются от представителей любых конфессий :-)
|
54 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 november 2018:
|
1780 kcal
|
Fedt: 91,01g | Prot.: 75,87g | Kulhyd.: 165,46g.
Morgenmad: Сахарный Песок, Киприно Сыр Швейцарский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Рублевский МПЗ Буженина Запеченная, Батон Нарезной. Frokost: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Сметана 20%, Щи со свежей капустой. Aftensmad: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киприно Сыр Российский, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Красный Лук, Село Зеленое Сливки 10%, Ближние Горки Бекон для Жарки, Barilla Фетучини. Snacks/Andet: Ашан Киви, Schneekoppe Клубничное Варенье, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сырники с яблоком и корицей, Гелиос Кефир 1% Из Молока Нашей Дойки. mere..
|
|
1864 kcal
|
Motion:
Strygning - 15 minutter, Husarbejde - 20 minutter, Squats - 2 minutter, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 4 timer og 3 minutter, Madlavning - 40 minutter, Undervisning - 2 timer og 40 minutter. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
21 til 40 af 47
Kommentarer
Это значит что надо поднять до 2000 и не взвешиваться каждый день
25 nov 18 af medlem: EvgeniyaKarasova
|
Евгения, для этого, наверное, надо активность повысить?
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
в месяц устраиваю себе таких два - три дня. калораж увеличиваю на 200-600 калорий (как захочется). то, что хочу съесть, обязательно вписываю в рацион и стараюсь соблюдать процентное соотношение бжу. а в целом это выглядит так, что я ем больше и чаще. например, добавляю еще один какой - нибудь вкусный углеводный прием пищи, в течение дня лопаю орешки, порция салатика побольше)) но опять же, я стараюсь, чтобы по процентам было нормально. наверное, читмил действует по - разному на всех, просто нужно под себя подстроить приемы пищи и понять, как организму лучше будет
к примеру, я поняла, как на меня работает читмил, и я худею при трех(!!!!) днях такого мини - зажора. кому - то только один можно, а то потом вес наоборот прибавится. в общем, ищите этот путь, удачи!
25 nov 18 af medlem: leroshik280
|
но после этого я сразу возвращаюсь к нормальному питанию, калораж не поднимаю. вес не прибавляется, снова медленно постепенно начинает уходить и все здорово
25 nov 18 af medlem: leroshik280
|
я месяц сижу на ПП и активно занимаюсь спортом , вес мой 78 кг ((( , 1600-1800к в день.Что еще мне нужно , чтобы снизить вес , помогите Пожалуйста((
25 nov 18 af medlem: Raska))
|
я раз в две недели в два раза поднимаю угли сладким, на утро всегда отвес и всю неделю отвесы в идут, потом вес встает до следующего сладкого дня.
25 nov 18 af medlem: flowerslife1985
|
leroshik280, а какое у вас соотношение БЖУ и какая активность?
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
Raska)), могу предположить, что надо чуть больше есть. Активности 3 раза в неделю по часу (если интенсивно) - достаточно. Если каждый день - организм привыкает.
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
flowerslife1985, здорово. Вот я что-то такое тоже замечаю, именно на углеводах. Надо поэкспериментировать. А Вы со скольки грамм повышаете в 2 раза?
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
Через день занимаюсь активно , да и вообще все отварное без масла ем строго записываю , что съела .Но вот бока мои ))) ну никак они не покинут меня
25 nov 18 af medlem: Raska))
|
Raska)), я, когда ела на 1400, - не худела. На 1600 начала худеть. С веса 57 кг. Для Вашего веса однозначно надо больше. В любом калькуляторе поиграйтесь с весом, чтобы определить, как он влияет на РСК.
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
elenar99 слышу звон, но не знаю где он
25 nov 18 af medlem: Варлаша
|
Несколько выходных назад ела всё, и хорошее, и плохое. В итоге минус кг
ВОТ КАК ЭТО ТАК?
25 nov 18 af medlem: _arina_puh_
|
elenar99, ну если это неизбежно, что ж тут поделаешь. Попробую скинуть полкило, пусть гуляет в другом диапазоне )
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
_arina_puh_, может активность повысилась? )
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
Raska)), мы с Вами почти одинаково идём) 79 кг, 1600 ккал, активность 10 т. шагов в день. Когда вес стоит, увеличиваю количество ккал, потом снижаю до 1200-1400. После такой раскачки идут отвесы. Со сладостями решила расставаться, воду потом приходится сгонять дней восемь😊 Только сахар в чае))
25 nov 18 af medlem: Аленка***
|
25 nov 18 af medlem: alain797
|
читала где то, что кг уходят не потому что дефицит был за день до него, а за пару дней до...не знаю правда ли это.
но у меня бывает так, мало ем, не худею. наемся - утром отвес 😁
25 nov 18 af medlem: Юлиана30
|
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
Юлиана, интересно, надо понаблюдать.
25 nov 18 af medlem: tana98nov
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
tana98nov's Vægt Historie
|