|
Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.4%
|
92,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2018:
|
2753 kcal
|
Fedt: 66,76g | Prot.: 246,54g | Kulhyd.: 297,44g.
Morgenmad: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Água, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Frokost: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aftensmad: Kim Wrap Tradicional, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Salada de Berinjela, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Snacks/Andet: Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|