puriyuniati's Dagbog, 24 nov 18

emang tb brapa kak?  

akg nya cuma 1000? 

semangat kak.. tiap postur tubuh punya tantangannya masing2 😊 postur kita sepertinya hampir sama. fighting! 💪🏻 

waduhhhh 1000 doang aduhh leper tu pasti 

serius 1000? ini pas bmr atau dibawah bmr mba? saya yg makan 1300/day sering bgt surplus :') 

aku minggu lalu pertama kali cek bmr juga, kaget cuma 1300, padahal aku biasa sehari makan banyak. skrg jadi cimit cimit deh nahan banget biar defisit.. tp boro2 defisit, ngepas 1300kal aja udh alhamdulillah banget :( aku 158cm 57kg 

@putrinug jangan pernah nahan laper,, kalo kita makan clean food pasti itu kenyang,, apalagi 1300 saya 1200 z udh begah bgt sampai kadang bingung mau habisin nya,, dulu BB saya 66 kg dgn tinggi 158, sekarang BB saya 52,7 kg dengan tinggi yng sama pastinya,tp ini ngak di dapet dengan waktu singkat y 1 tahun saya jalanin diet defisit kalori, dan olahraga hit cardio,, tp ternyata saya merasa ngak pede karena kebetulan umur saya 30 tahun dengan umur segitu berat badan 52,7 kg buat mata saya kelihatan cekung,, padahal waktu sy timbang semuanya bagus lemak tubuh berkurang masa otot bertambah,, ternyata timbangan juga ngak jadi jaminan,, yng penting seberapa pede kita dengan proporsi tubuh kita,, tapi tetap dalam kondisi sehat y, akhirnya saya mau surplus kalori untuk naikin bb saya balik ke 55 kg, ternyata nurunin lebih mudah daripada naikin,, naikin tanpa buat perut buncit terutama,, itu lah pr saya sekarang,, 

aku 1900 normal ga sih?:') 

Terima kasih semuanya teman2 :) Btw, TB saya 150cm BB 59 dengan tingkat aktivitas yang ringan sehari2nya karena kerja kantoran yg banyak duduk jadi TDEE sekitar 1200-1300 kalori.. ditambah lagi olahraga juga masih level ringan angkat beban di gym. Seminggu terakhir ini BB naik dikit ternyata kalori harian yang masuk rata2 terbilang masih tinggi,.. biasanya habis gym masih suka kalap makan..... jadi lebih hati2 lagi dan sengaja set defisit di 1000 kalori... Terima kasih yang udah berbagi pengalaman bisa buat pelajaran karena mulai ikut fatsecret baru tanggal 8 November kemarin.... 

hehe bener.. ternyata sama tinggi kita 😊 targetnya diset sedikit di atas BMR aja mbak.. biar gak ganggu metabolisme dasar tubuh. sayang kan kalo keseimbangan hormonnya terganggu. aku targetin 1200kal/hari (BMR ku 1145) ditambah olahraga tiap hari, bisa turun 2kg/mgg. smangat yaaa 😊😊