4n0n9's Dagbog, 28 nov 18

ada yg tau ga yah kalo plank 1 menit itu brp kalori? input di FS ga ada. nyari di google ga nemu.

---

1085 kcal

Fedt: 59,34g | Prot.: 46,96g | Kulhyd.: 100,15g.   Morgenmad: Diabetasol Sweetener, Teh Tawar. Frokost: Meg Cheddar Keju Cheddar, Sun Kara Santan Kelapa Cair, Dada Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Tomat, Kecambah, Selada Kol, Wortel, Mentimun (Kupas). Aftensmad: Babat Sapi, Buncis, Wortel, Selada Kol, Bimoli Minyak Goreng. Snacks/Andet: Meg Cheddar Keju Cheddar, Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (74g). mere..

1681 kcal

Motion: Gå (Langsomt) - 3 km/t - 10 minutter, plank 1 menit 3 kal - 2 minutter, Jumping Jacks - 1 minut, Squats - 1 minut, Løb - 13Km/T - 3 minutter, Madlavning - 15 minutter, Sove - 7 timer, hiit 5 menit - 20 minutter, Hvile - 16 timer og 8 minutter. mere..