Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2018
|
71,7 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 6,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 november 2018:
|
2630 kcal
|
Fedt: 134,25g | Prot.: 82,98g | Kulhyd.: 280,85g.
Morgenmad: La Pina Арахисовая Паста, Молоко (Цельное Молоко), Zentis Марципановый Батончик Belmanda. Frokost: Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Чеснок, Сыр Российский, Лук, Кабачок. Aftensmad: Штолле Пирог с Лимоном, Штолле Пирог с Брусникой, Черемушки Рулет с Маком и Изюмом. Snacks/Andet: Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Мёд, Оливковое Масло, Морковь, Капуста, Молоко (Цельное Молоко). mere..
|
|
2512 kcal
|
Motion:
Taekwondo - 1 time og 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|