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体脂肪率15%
筋肉量29.75㎏
筋肉率42.5%
内臓脂肪レベル7
基礎代謝1663
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70 kg
Indtil videre tabt: 18,4 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 december 2018:
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2975 kcal
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Fedt: 38,79g | Prot.: 157,22g | Kulhyd.: 523,63g.
Frokost: 卵焼き, さわら, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 千切りキャベツ. Aftensmad: ゆで卵, イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 寒天ゼリー. Snacks/Andet: セブンイレブン ほしいも, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, セブンイレブン 寒天ゼリー, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2103 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 55 minutter, Sove - 6 timer og 20 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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