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Ainda faltam 5 kg pra meta, teoricamente, porém meu foco é me livrar desse restinho de gordura na barriga e tentar preencher com abdomen fortalecido.
Vis Kost Kalender, 01 december 2018:
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2043 kcal
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Fedt: 47,98g | Prot.: 172,01g | Kulhyd.: 227,23g.
Morgenmad: Seara Pão de Queijo Tradicional, Bauducco Panettone, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Itambé Leite em Pó Desnatado. Frokost: Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Patinho Grelhado. Snacks/Andet: Seven Boys Pão Integral com 12 Grãos, Itambé Leite em Pó Desnatado, Patinho Grelhado, Piracanjuba Creme de Leite, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mere..
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 Kommentarer
Parabéns 👏 muita boa sua evolução
01 dec 18 af medlem: DeahFitness
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Credo que Delícia KKK Parabéns 🤩
01 dec 18 af medlem: beatrizpb16
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Parabéns, está maravilhoso
01 dec 18 af medlem: karenlopes
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kkkkkkk 😂 credo também quero ❤️
02 dec 18 af medlem: salmeronil
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02 dec 18 af medlem: karla branzato
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nem parece o mesmo homem! está ótimo
02 dec 18 af medlem: Carolinamarrara
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Como perdeu gordura abdominal?? Quais foram as boas práticas??
02 dec 18 af medlem: rfmoreira
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Tbm fico sempre na batalha com esse resto de gordura embaixo do umbigo.
É a ultima a sumir e é só vacilar q é a primeira voltar. Hiit é sucesso pra secar, adoro, treino curto, puxado e eficiente.
02 dec 18 af medlem: milena1986
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02 dec 18 af medlem: jsapamela
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02 dec 18 af medlem: Paula Carvalho leal
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02 dec 18 af medlem: Luciana Dant4s
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02 dec 18 af medlem: grazi_maenofoco2
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02 dec 18 af medlem: israelluizz
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Obrigado, pessoal. A dieta foi a flexível mesmo (então não teve hahaha). Peguem as dicas do @gorgonoid, @gabriel.arones, @goesmaltezifbbpro e @caiobotturapro, @coachrubensgomes.
Tudo que fiz e apliquei veio deles.
02 dec 18 af medlem: FatBrah
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03 dec 18 af medlem: lillygodoy25
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