|
Как можно все не скушать до того, как хочешь сфотографировать в журнал??????
|
45,5 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 december 2018:
|
1080 kcal
|
Fedt: 33,21g | Prot.: 51,88g | Kulhyd.: 154,28g.
Morgenmad: Greenfield Зеленый Чай, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Приготовленный Яичный Белок. Frokost: Яблоко Семеринка, Морковь на Пару, Фасоль (без Соли, Отварная), Индейка Тушеная, Картошка Вареная. Aftensmad: Сыр Камамбер, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной , Dr. Korner Хлебец Гречневый, Яблоко Семеринка. Snacks/Andet: Королек, Банан, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной , Сыр Российский. mere..
|
|
1250 kcal
|
Motion:
Squats - 5 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 11 minutter, Hvile - 13 timer og 44 minutter, Sove - 9 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|