ozlemsss97's Dagbog, 02 dec 18

Hem spinning hem isveç diyeti yan yana düşünemiyorum. 😳 

Aynen 2 gün anca yapabilirmişim gibi geliyor :( 

O diyetle 1.5 saat spinning sonu hiç iyi hissetmezsiniz die tahmin ediyorum. Maalesef şok diyetler uyguladığınız programdan çıktıktan sonra daha fazla yağ ve kilo olarak geri dönüyorlar. Birde yaşattıkları kas kayıpları cabası. Unutmayın ne kadar fazla kas o kadar hızlı metabolizma. 

Yağdan yakmanın bir yolu yok mu?  

Açıkçası 2sininde ne olduğu bilmiyorum fakat şu öneride bulunabilirim zayıflama konusunda kararlıysanız emin olun fazla kasmanıza gerek yok aklıma gelen önemli şeyleri paylaşıcak olursam bunlar "bol su içmek, uyumadan en az 4-5 saat öncesinde yemek yemek , şekeri tamamen kesmek (unlu mamüller ,pirinç, makarna vb şeylerde dahil karbonhidrat sonuçta) ve aklınıza her geldiğinde hareket etmek " olurdu. Dediklerimi uyguladığınızda tam anlamıyla sağlıklı kilo kaybına uğramasanızda inanın kurtulmak istediğiniz kilolardan kurtulacaksınız . (Dediklerimi yaparak 2015-2016 yıllarında 6 ayda 27 kilo vererek 105 kilodan 78 kiloya düşmüştüm ) ardından 2 yıllık üniversite sınavına hazırlanma sürecinde hareketsizlik ve can sıkıntısından ötürü sürekli tatlı kullanımı sonucu 103 kilolara kadar çıktım sürekli bu son tatlıyı abartışım dikkat edeceğim demelerimde kararlı olmadığımı fark ettim uzun lafın kısası kilo kaybetmenin altın kuralı kararlılık size karar verenedek zor kalıcak bu zorlu yolda başarılar dilerim. 

Unutmadan eklemek istedim bahsettiğim 6 aylık süreçte 5 kilogram olan kas fazlamıda kaybettim sizde kaslarınızı kaybetmek istemiyorsanız protein tüketimi ve egzersizlere vakit ayırmalısınız😊 

Yağdan yakmanın yolu işlenmiş gıdalardan (abur cubur fast food vs) uzak durmak ve tükettiğiniz un vb türevleri sağlıklı versiyonlara çevirmekle gelebilir (yulaf unu badem unu hindistan cevizi unu) şeker tercihleriniz içinde aynı şey geçerli. Beyaz şeker yerine bal pekmez hindistan cevizi şekeri vs. Bu örneklerin daha nicesi var. Bunlar şimdilik aklıma gelenler tabi en en önemliside tabiki spor yapmak. 

Ölürsün.  

Kafayı mı yedin sporsuz yapılıyor o diyet normalde