|
Всем привет. Меня зовут Вера, мне 36 лет. Начальный вес 69,5. Желаю похудеть минимум до 60, в идеале до 57 кг. Набирать вес начала в 2013 году, когда бросила курить (была 56 кило). С 2016 года сидячая работа (бухгалтер), что так же способствовало набору веса. Начались проблемы со здоровьем, из-за лишнего веса появились боли в пояснице и повышение сахара в крови. Физическая активность только по выходным (в будни нет возможности). FS при сидячем образе, рассчитал РСК в 1400 ккал, буду придерживаться 1500-1600 (т.к. в выходные есть фитнес). Пожелайте мне удачи)))
Vis Kost Kalender, 03 december 2018:
|
1505 kcal
|
Fedt: 53,29g | Prot.: 86,52g | Kulhyd.: 170,47g.
Morgenmad: Плов с Куриной Грудкой, Лента Авокадо, Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Касес Хлеб Тостовый Сезам. Frokost: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Приготовленные Баклажаны, Касес Хлеб Тостовый Сезам. Aftensmad: Лента Авокадо, Борщ с Говядиной, Касес Хлеб Тостовый Сезам. Snacks/Andet: Кофе с Сахаром, Азбука Молока Творожная Масса , Яблоко. mere..
|
|