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I'm back. Entrando em período de base. Até março, corrigindo rotas, enxugando entre 5 e 10 por cento do peso para render mais na busca do sub 4'/km. E vamos em frente.
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79,5 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 december 2018:
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1822 kcal
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Fedt: 47,33g | Prot.: 137,41g | Kulhyd.: 201,24g.
Morgenmad: Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Patê de Peito de Peru, Café, Bauducco Torrada Integral (1). Frokost: Sadia Filé de Peito, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Aftensmad: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja, Banana Prata. Snacks/Andet: Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Sadia Patê de Peito de Peru, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Pão Francês. mere..
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2478 kcal
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Motion:
Løb - 11 km/t - 37 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 23 minutter. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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