Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 december 2018
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94,3 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 december 2018:
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1651 kcal
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Fedt: 88,29g | Prot.: 131,08g | Kulhyd.: 82,10g.
Morgenmad: Crioulo Queijo Mussarela Fatiado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Cozido. Frokost: Rúcula, Pepino (Descascado), Tomates, Brócolis Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Aftensmad: Brócolis Cozido, Ovo Mexido, Repolho Refogado. Snacks/Andet: Matte Leão Chá Matte Natural, Bauducco Torrada Salgada, Presunto Fresco, Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Padaria Pão Francês. mere..
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2627 kcal
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Motion:
Vandre - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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